SAIBA MAIS SOBRE:
MEDITAÇÃO E MINDFULNESS
MINDFULNESS
O termo mindfulness pode ser traduzido para o português como Consciência Plena. Trata-se de um estado mental, um estado de consciência vinculado à habilidade de estar e se manter vigilante em relação àquilo que é relevante no momento presente. Essa observação vigilante abarca tanto eventos externos (situações, acontecimentos, relacionamentos) quanto internos (emoções, pensamentos e sensações corpóreas).
Tal estado de consciência pode ser treinado e desenvolvido no contexto ocidental contemporâneo através de uma atitude aberta, curiosa, não reativa, gentil e compassiva em relação à experiência presente.
MEDITAÇÃO
Pode-se definir meditação como uma prática que engloba relaxamento corporal, diminuição da respiração, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mentalmente. É das condições básicas para se meditar é concentração e a atenção em algum foco, seja interno como a observação nos músculos da respiração, seja externo na concentração em algum som ou cheiro.
Essa prática pode ser induzida por um facilitador, onde ele guia com as palavras o tipo de foco que o praticante terá, quais os músculos que ele deve relaxar assim por diante, ou todo o processo pode ser feito de forma autônoma pelo próprio praticante.
